代謝をあげよう!

12月 19th, 2013

年末年始はなぜか「食べる」機会が多くないですか?そのわりに寒いからかあまり動かないという悪循環から気付けば洋服がきついなんて経験一度くらいはありますよね。

この年末年始こそはそんな心配することなく、過ごせるちょっとしたポイントをお教えします!

kodomoojyu

まずは、起きてストレッチをしましょう。朝起きた時は胃が空っぽなので消化にエネルギーは使われませんので、体を動かすと効率的にこちらにエネルギーが費やされ、代謝がUPすると言われています。

本当に簡単に布団で全身を伸ばしたり、屈伸したりするだけでOKです。

次によく言われる食べる順番です。野菜→メイン料理→炭水化物の順番で摂取すると良いですよ。

それからケーキや焼き菓子を食べる時は緑茶と!緑茶のカテキンと温かさで糖分の消化吸収を抑えて代謝の効果も期待できます。

食事以外では毎日湯船に入って全身温めましょう。これは基礎代謝があがるので同じ動作でも消費エネルギーがUPします。

あとはとにかく動くこと(笑)特にこの時期は大掃除に精を出してはいかがでしょうか。掃除は意外と消費カロリーが高いのです。ダイエット効果もある上に家もきれいになるなんて一石二鳥ですよね。

以上のことを心がければ代謝があがり太りにくい体質作りにつながりますよ。

今から気をつけていれば夏前にダイエット!なんてあせらなくても大丈夫なはずです。

いくら太りにくくなっても暴飲暴食はもちろんいけませんが、あまり気にせず食事できる事もいいですよね!

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